Treino de alta intensidade

O treino de alta intensidade (HIIT) nada mais é do que um protocolo de treinamento que intercala exercícios de alta intensidade (como sprint) com exercícios de baixa intensidade (andar em ritmo lento) ou descanso absoluto. Pode ser feito praticamente em qualquer lugar, com qualquer aparelho, ou utilizando o próprio peso do corpo. Por isso, é uma excelente ideia inseri-lo em alguns dias da semana.

Pode ser um Tabata ou treino de intervalados de corrida, tanto faz. Muitos estudos têm provado que os exercícios de alta intensidade (HIIT) colaboram não só para queimar mais calorias, mas para aumentar a resistência e a potência muscular. O sistema cardiovascular também é beneficiado por causa da variação de estímulos.


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